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jiangrz120317的博客

 
 
 

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清 晨 健 康 三 件 事//日常良好的生活习惯  

2015-10-22 10:13:34|  分类: 修身养性 |  标签: |举报 |字号 订阅

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清 晨 健 康 三 件 事

第一件事:慢起床 深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

第二件事:半闭目 四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;

然后,半闭目低头、转身再向南远眺;

再进行半闭目低头,转过身向西远眺;

最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。


第三件事:清肠胃 排毒素

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。


日常生活习惯

1、坚持6“少”6“多”:

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

有一首诗中写道“一眠万事了,无喜亦无恼,何物是真物,身在即为宝”。


2、坚持9个“常”

发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。


3、践行“八字”诀,终生不懈

童心、蚁食、龟欲、猴行。

童心,要童心未泯。

蚁食,要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好,又不运动,食物堆积在身体里,产生毒素。

龟欲,要心境淡泊。

猴行,要多运动,锻炼身体。

4、天天干洗面

先把手搓热,然后用手搓脸。每天早晨起床,反复做几十次。搓阳明经这个部位,气血运通。坚持干洗面,眼袋和皱纹慢慢都舒展了,比做美容还见效。

5、“四通”

我们现代人一直在不断地补,导致体内堵塞产生血脂高、血糖高、血压高。

要把“补”改成“通”:血脉要通、气脉要通、心气要通、胃肠要通。

心要静,吃得下,睡得着,拉得净,放得开。

6、坚持勤动脑

不要以为养花、养草、养鱼,就是养生了,还应该再有一点精神寄托。马寅初70岁的时候开始学俄语,歌德80岁的时候写《浮士德》,陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。

不要以为60岁就是晚年了,六十岁是人生第二个春天的刚刚开始。要抓紧大好时光,勤读书报,学习写作,学用电脑,只有勤用脑才会防止脑衰老。


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